Beneficios específicos:
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Mejora la digestión:
La fibra en la rúgula ayuda a regular el tránsito intestinal y a evitar problemas como el estreñimiento.
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Fortalece el sistema inmunológico:
La rúcula contiene vitamina C, que ayuda a proteger y fortalecer el sistema inmunológico.
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Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares:
La vitamina K y el folato en la rúgula pueden contribuir a la salud del corazón.
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Protege la salud ocular:
El betacaroteno, la luteína y la zeaxantina en la rúgula ayudan a proteger los ojos de los rayos UV y a prevenir problemas como la degeneración macular.
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Desintoxica el cuerpo:
La rúgula tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes, lo que ayuda a eliminar toxinas y a mejorar la salud del hígado.
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Ayuda a controlar el peso:
La rúgula es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en un alimento ideal para las dietas de pérdida de peso.
Consideraciones adicionales:
- Algunos estudios sugieren que la rúcula puede tener propiedades afrodisíacas, pero se necesita más investigación para confirmar estos beneficios.
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